走って綺麗になりたいブログ

昨日は、久々に日中ラン。
１５時半過ぎから６．３ｋｍほど走りました。

夜走るときはユニクロのドライ系とかで結構適当な格好してますが＾＾；、明るいうちに走るときにはウェアもちょっとは意識します。

昨日はダンスキンのランドレを着て走りました♪
ダンスキンのランドレは何着かあるのですが、かーなーりのお気に入りです。
私、ランスカよりもランドレの方が好きです。

私は結構おしりが大きいので、ランスカよりもランドレの方がおしりの大きさをカバーしてくれます。

このランドレの好きなところは、スカートの裾がひらひらしているところと、リボン。
淡いパープルに白のトリミングも好きです＾＾

こういう淡いきれいめな色は、やっぱりダンスキンだな～と思います。
ダンスキンの色づかいは、いろいろなメーカーの中でも１番きれいだと個人的に思っています＾＾




後ろはこんな感じ～。

ちなみに今のネイルは、




先週の金曜にディズニーランドに行ったので、ミニーちゃんのジェルネイルにしてみました＾＾

ネイル検定を今年の秋に受けるか、来年の春にするか・・・。
めっちゃ悩んでいます。
来年の２月には初めてジェルネイル検定もできるんですよね～。

横浜マラソンのときには、もちろん！勝負ネイルでばっちり決めたいと思います！
たぶんウェアもランドレで行く予定です。
最近はこんなことばっかり考えてます・・・。


  

お盆前に「横浜マラソンへの道」の持久力測定、前回のフォーム分析の結果フォローがありました。

長くなりそうなので、まずは持久力測定の結果から。

前回（６/２０）との比較です。

走速度　　　　心拍数　　　血中乳酸値　　酸素摂取量　　呼吸交換比
8.5分/km　　125→140 　0.90→0.95　　27.7→29.3　　0.79→0.74
7分/km　　　 134→155　　0.80→0.98 29.0→32.9　　0.85→0.81
6分/km　　　 153→167　　1.14→1.65　 34.0→36.1　　0.91→0.89
5.5分/km　 167→175 　　1.78→3.12　　37.5→39.5　　0.92→0.96
5分/km　　　 180→184　　3.61→5.79　　42.1→42.2　 1.05→1.04

１番チェックされるのが、「血中乳酸値」です。
以前も書いたような気がしますが、これが２を超えるときつい、というレベルになります。
この「横浜マラソンへの道」では、２以下のペース＝横浜マラソンハーフ完走レベル、となっています。

これを見ていただければわかるのですが・・・。
過去３回で、今回の結果が１番最悪です。

グラフにすると明らかです。




緑が１回目、黄色が２回目、赤が３回目です。
赤だけダントツに上いってますよね？
これ、下にいっている方がいい結果なんです。

もうね～、めっちゃヘコみました。
確かに走れない期間が続いたりもしたけれど、それでこんなに落ちるものなのか・・・、って。
それ＋最近自分自身でも走力が落ちていると実感していたのが、そのまんま結果としてあらわれてしまったので・・・。
もう今まで頑張ってきても、結果が付いてきてないのか～って自分自身にがっかりしてしまいました。

が！

スポーツ医科学センターの担当の方がおっしゃるには、
「３か月ぐらい休んだとしてもこれだけ落ちることはない。他に原因があるんじゃないか」
とのこと。

で、一緒に原因を突き止めてくださったのです。（もう感謝感激です～！）

そして、その結果、原因はフォームにあるんじゃないか、ということになりました。
６月の時と今回の時の走っているビデオを見せてもらったのですが、明らかに別人というぐらいにフォームが違っていました。

前回の時に、私少し前傾を意識して・・・って書きましたよね？
これが間違っていたみたいです

ビデオで見ると、確かに前傾しては知っている方がフォームがダイナミックに見えました。
が、あまりにも前傾を意識して走ると、逆に呼吸が苦しくなりがち、という調査結果もあるんだとか！

「あまりフォームを意識せず、自分が楽だと感じる姿勢が１番いい」
と言われました。

そのアドバイス通り、それからは自分が楽な姿勢であまりフォームを意識せずに走っています。
そしたら、だいぶ走りやすくなってビックリ！
久々にキロ５分台ペースでも走れたし！

フォームについて、雑誌やなんかでいろいろなアドバイスが載っていますよね。
もちろん、きちんとしたフォームで走ることが、時間を縮めるポイントだとは思います。
だけれど、そこにこだわりすぎて、「走っていて苦しい」「違和感がある」ということに目をつぶってそれを信じて走り続けるのは違うんだな～と今回痛感しました。
自分の体って正直なんですね。
「走れない」「苦しい」「つらい」と思っていたのは、結局その走り方が合っていない、という体からのメッセージだったんだな～と今は思えます。

とは言いつつ、もっと走りやすいフォームがあるはず！と思っちゃったりするんですけどね～＾＾；

涼しくなってきたし、今はまだのんびりラン中心にしようと思っていますが、９月に入ってからは少しずつスピードを意識して練習をしていきたいと思っています。
だって１１月まで気づけばあとちょっとなんですよね～！
ビックリ！
初のマラソンでどこまで自分が結果を出せるかどうかはまだわかりませんが、せっかくチャレンジするんだから１秒でも早くゴール出来たら、と思っています。
そのために、これから日々の練習頑張ります～！

前回のフォーム分析などの結果はまた次回。

それとおまけ。
持久力測定のときのウェアです～。



この組み合わせが１番好きかもしれない。




上はランネットで買ったkappaのパフスリーブ。
普通の服でもパフスリが好きなんだけれど、ランしている時もパフスリ着れるなんて！とこれは色違いで買ってしまったほど気に入っています




下は、ニューバランスのデニムランスカ。
後ろにポケットがついているタイプです。
ポケットのおかげで視線が上に行くので大きなお尻をカバー出来てるんじゃないかな～と思ってます＾＾；

スパッツはランナーズルート。
ハワイ好きなので、ランナーズルートは今１番気になっているブランドです。
が、出ている種類が少ないんですよね～。
個人的にはハイビスカスが１番欲しいのですが、ネットショップでは取り扱ってないんです～
８月２２日に新商品がＵＰされるみたいなので、それに期待！

目指すは美ジョガーなので、ウェアのことなんかもこれからちょこちょこ書いていきたいと思います＾＾




  

２泊３日で伊豆に旅行に行ってきました～。
私、伊豆大好きです！
夫と結婚する前から旅行といえば伊豆、ってぐらい。
結婚する前から行っていた地に、こうして子供２人と一緒に行くのは、とても不思議な感覚です＾＾
でもとても幸せだけれど＾＾

今回、行ったのは南伊豆の吉佐美大浜。




本当は、吉佐美大浜のお隣の入田浜が本命だったのですが宿が取れず。
でも、吉佐美大浜もとーっても海がきれいでした。

朝５時半ごろに家を出て、着いたのが１０時過ぎ。
たっぷり海で遊びました＾＾




透明な海で、入らなきゃもったいない！ってほど。
ネットで調べて、本当にきれいだな～と思っていたけれど、その期待は裏切られませんでした。




２日目も海水浴。

でも私、何よりも楽しみにしていたのが早朝ラン。

私、村上春樹が大好きで、彼の本で旅行先でもランニングをする、というのを読んだことがあって。
私も走り始めてから、旅行先でも、旅行先だからこそランニングしよう！と心に決めていたのでした。

２日目、３日目の朝両方とも６時前に起きてラン出来ました。
本当に気持ちよかった～！
今年の１月から走り始めたけれど、１番気持ち良くて１番思い出に残るランでした。
サーファーが多くて、朝でもたくさん人がいて驚いたり、
海ばっかりみて走ってたら思いっきりコケたり＾＾；、
本当に行きたかった隣の入田浜まで走ったり。

走れるってなんてすごいことなんだろう！と体で感じましたヨ＾＾
うまく言えないけれど、私走り始めてよかった！と思いました。




３日目は、海に入らず河津の七滝でマイナスイオンをたっぷり浴びてきました。




すっごく涼しくてビックリ！
たぶん、横浜とは１０度ぐらい違うと思う。
涼しさと、川や滝の音、たくさんの緑に癒されました。




七滝は結婚前に夫と一緒に旅行に来たことがあって、その時のこともなんとなく思い出したりもしました。
あの時も夫は高校野球のことをかなり気にかけたな～とか。（笑）

あ～、こうして振り返っても本当に楽しかった！
ご飯もおいしかったし、海もきれいだったし、子供たちも大喜びで本当に楽しそうだったし。
また行きたいな～。
来年も伊豆がいいな～＾＾

もう、日常生活に戻っているんだけれど、心がまだ戻ってきてないようです・・・＾＾；
来週から幼稚園の夏季保育が始まるから、それまでにはちゃんとしないと＾＾；