走って綺麗になりたいブログ

私は基本的に夜ラン派です。
２歳と５歳の子供がいるので、２人が寝ついてから、かつ夫が仕事から帰ってきてから走りに行っています。
だいたい走りに出る時間は２２時～２３時の間。
夫の帰宅が２３時を過ぎてしまったら、走りに行くのはやめています。

朝ランに切り替えたら・・・とも思うのですが、長女の幼稚園が週４お弁当で子供２人連れて電車通園もしているので、
朝走って～お弁当作って～送迎もして～ってことを考えると・・・・。
朝は寝てたい・・・と思ってしまいます

でも、夜走っていると言うと１００％言われる言葉が
「何時ごろ走ってるの？怖くない？」
ってこと。

私自身夜走っておいてこんなこと言うのもなんですが＾＾；、
女性には私絶対夜ランはオススメしません。
まぁ、当たり前ですね。
明るいうちに走れる、また夜でも２１時前に走れる時間があるなら、絶対その時間帯に走るべき。
私も子供たち２人で留守番ができるぐらいになったら夕方あたりに切り替えたいんです。

でも、もちろん私のように夜しか走る時間がない、という方も多いと思います。
なので、夜走る方に参考になれば、と思うのですが。

まず、私が夜ランで１番気をつけていることがウェア。
昼間走るときは同じマンションのママ友なんかとすれ違う可能性もめっちゃ高いので、一応ウェアには気を使っています。
が、夜走るときはどれだけおっさんに近づけるか、ということがメインです。
ぱっとすれ違っても男か女か見分けられない（髪を結んで走っているので、それでもきっと女性だとは思われているんだろうけれど）ウェアを心がけています。




基本これ。
黒や紺のドライメッシュのＴシャツにユニクロのこれもドライメッシュのハーフパンツです。
夜は絶対ランスカやランドレなんかでは走りませんし、Ｔシャツの色も黒か紺以外は着ませんね。

その次に道。
一応、自分で決めているコースで６．３ｋｍコースと１０．４ｋｍコースと２つあります。
夜は６．３ｋｍコースがほとんどなのですが、折り返しで走っています。
３．１５ｋｍの間にコンビニが５件あります。
何かあったときにも５００ｍダッシュすればコンビニに駆け込める距離です。
正直、コンビニ前にたむろしている若者とかが怖いこともあるんですけどね＾＾；
でも、コンビニはボタン１つで警察とつながっているし、やっぱり安心できる場所です。

あと、人通りが少なくて暗い道は通りません。
うまい具合に駅周辺をぐるっと回っているようなコースなので、電車がとまるたびに人通りがあるようになっています。
電灯も多くて足元が見えないような暗い道はまったくありません。

これが１０．４ｋｍコースになると、駅から離れてしまうためにどうしても人通りが少なくなってしまうんですよね～。
国道沿いを走るので車通りは多いのですが、人が少ない。
だから、夜はなかなか１０．４ｋｍはいけません。

あとは、１０００円はポケットに必ず入れています。
何かあったときにタクシーがつかまればそれで逃げれますからね。
もちろん、危険なときだけじゃなく走っていて急に体調が悪化してしまって家に戻れない・・・なんてことがないように。
まぁ、最悪着払いもありですが。

そして、走るスピード。
これはよく言われていることですが、何かあった時にダッシュして逃げ切れる余裕を残しておく、ということです。
でも、正直後半は「私ここで何かあった時にダッシュで逃げ切れるかな・・・」と不安になりますが＾＾；

あと、最後に鍵を持っておくこと。
？って感じですが、家の鍵じゃなくても自転車の鍵とかでもいいんです。
以前、テレビで護身術として紹介されていたのですが、
後ろから抱きつかれたりしたときに、手に持っている鍵でその手をひっかいたり突き刺したりすると相手がひるみそのすきに逃げられる、ということでした。

家の鍵を落としてしまったら最悪なので、私は自転車の鍵を持ちながら走っています。
今まで使ったことは１度もありませんが、あくまでも護身です＾＾

ほかにも、携帯は常に持っていて、何かあったときに夫に連絡が取れるようにしておいている、とか、
きついときには、必要以上にきつい顔をして走ってみる（笑）とか、
出来る限りのことは最大限して走っています。

夫の帰りがごくたまに２１時台のときがあるのですが。
２１時台、２２時台、２３時台。
この時間帯を比べると、本当に人通りの多さがまったく違います。
２２時台後半から２３時台は本当に少ないし、すれ違う人からアルコールのにおいがすることも増えてきます。
ふらふらと千鳥足で歩いているサラリーマンも見かけますし、缶ビールを飲みながら騒いで歩いている若者なんかも見かけたこともあります。
前にそういう人がいるときには、反対の道路に渡ったりしてなるべく近くには寄らないようにしています。
すれ違うときに万が一ぶつかってしまったら怖いですから。

まぁ、２人の子持ちの３０歳の私はすれ違う人もまったく意識はしていないのでしょうが＾＾；、用心に越したことはありません。
万が一、が今日や明日来ることもありますから。

「危険な思いをしたことはない？」
ともよく聞かれます。
今まで１度もないですが、だからといってそのことが今日、明日も何もないことには全くつながらないですよね。
今まで何もないから、ここは安全な道、という思考回路にはならないように、自分自身の考え方にも気をつけています。

まぁ、危なくはないけれど怖かったな～ということもいくつかあります。
酔っ払いの人とすれ違うこともその１つですが、
結構怖いのが携帯をのぞいている人の顔。
携帯の光で顔が照らされているので、遠くからみると
「お、おばけ？！」
とビックリします（笑）
これに色がつくともっと怖い。
ピンクや紫の顔を見たときには走っているのに「ビクっ」」と体がなりました＾＾；

あと、もう１つ。
夫の帰宅が早かったときには、私が走った後に夫が走ることがあります。
夫が帰ってきてから、
「大丈夫だった？」
といきなり言うので何かと思ったら、ちょうど私と夫が走った間に陸橋から下の線路に飛び降り自殺をした人がいたそうで・・・。
夫が走っているときに警察の車やら救急車がわんさかいたそうです。
数分違えばその現場を目撃したかもしれない、と思うとちょっと怖かったですね。

まぁ、これは昼夜関係ないし、走っているいないに関係ないですが、そういう事故に巻き込まれる可能性もあるんだな～なんてことを感じました。

気をつけていて、気をつけすぎることなんて絶対ないです。
必要以上に気をつけすぎじゃない？と思われるかもしれませんが、夜ランするならこれくらい気をつけるに越したことはないと思いますヨ。
何かあってからじゃ遅い、って言いますが本当にそうです。
同じように夜ラン派の女性ランナーの方、お互い気をつけて走りましょうね～。

今日もこれからランに行ってきま～す。





  

横浜マラソン、エントリー１日で締め切りでしたね～！
１日の夜見たらもう締め切りになっていてビックリしました。
yahooのニュースでも、東京マラソンの倍率が８．９倍と出ていました～。
ランニング人口が増えているんだな～と本当に実感しますね。
という私も今年から走り始めたので＾＾


そうそう、いろいろなランニングブログで見かけていた「姿勢インフォメーション」。

ランニングのときのフォームが気になるのは走っている人なら誰しも思うはず。
だけれど、普段の姿勢からが何よりも大切なんですよね。
そして、姿勢いい人はそれだけでキレイに見える＾＾
美ジョガー目指す私としては、走っていない時もキレイでいたいと思います。
だから姿勢は大事。

でやってみましたよ～。
その結果は、

猫背姿勢　姿勢の崩れ度６３％

く、崩れ過ぎ・・・

でも、私小さい頃から猫背だと親から言われていました。
結局それが治ってないんですね～。

肩こりなんかがひどいのはもともと自覚していたのですが、
質問に回答していると、たとえば立っているだけで疲れる、とか後頭部の頭痛なども姿勢からなんだ、と思いましたｌ。
原因不明の頭痛が私多いんですよね。
バファリンを常用しているのですが＾＾；、これも姿勢を正せば改善させるのかもしれません。

猫背を治す方法をネットで調べたら、腹筋と背筋を鍛えることが大事だとか！
これって、「横浜マラソンへの道」でももらったアドバイスと一緒です！！
つまり、腹筋、背筋を鍛えることが姿勢の改善にもつながってさらにはランニングにもつながる・・・、なんて素晴らしい＾＾

ということで、腹筋、背筋を鍛えるトレーニングも日常的に取り入れたいと思います。
今までは、走っていれば自然と腹筋も背筋も鍛えられるだろう、ぐらいにしかとらえていかなったので＾＾；

家でのワークアウトもランニングを続けているうえで避けられないことなんですよね。
あまりワークアウト系の運動は好きではないのですが＾＾；、美を目指して頑張ります～！