走って綺麗になりたいブログ

走った後にマッサージってしていますか？

私は必ずするようにしています。
走っていない日でもマッサージは欠かせないかも。

気づけば足のだるさがいつまでも残ってしまっていませんか？
私、そうでした。

筋肉痛、ってわけじゃなくてただ単に足がだるくて重い感じ。
それがずっと取れなかったんです。

１番つらいのが夜寝るとき！
足のだるさが気になってしまって、なかなか寝付けなくなってしまったんです。

そこでマッサージを始めました。

マッサージといっても、自分流なんですけどね＾＾；
足裏～ふくらはぎ・太もも～股関節、お尻、腰周りまでを走ってシャワーを浴びた後に１５分ほどマッサージしています。
そのおかげか、だいぶ楽になりました＾＾ｖ
それと、あまりむくみも感じなくなったかな～。
何よりも夜、足のことを気にせずに寝れるようになったのがうれしい＾＾
これ、わかってくれる人いるかな～？




今は無印良品のマッサージオイルを使っています。
やっぱり、マッサージするときにはマッサージクリームやオイルは絶対使った方がいいですね！
手が滑りやすくなるってのもあるんですけど、意外とマッサージしていると手の擦れが肌にはよくないんですよね。

オーガニック、という言葉にひかれて買ったのですが・・・。
においが私の好みと合いません・・・。
ちゃんと嗅いだのにな～。
オイルの香りって、ふたを開けて嗅ぐのと実際に肌にのせた時とでは変わってくるんですよね。

もったいないので使い切りますが、リピートなしだな・・・。
残念！

オーガニックではなくなっちゃうんだけれど、無印で他の香りのマッサージオイルがあったので、
これがなくなったら、チェックしてみます＾＾

先日の横浜マラソンへの道でも、指導してくださった方が
「走った後にアイシングをするだけでも疲れが取れます」
とおっしゃっていました。

夏場はアイスノンで冷やすのが１番だそうですが、涼しくなってきた今の時期、走り終わってからシャワーの最後に
水を足にかけて冷やしてあげるだけでだいぶ違ってくるそう！

走るようになってから、足を大事にするようになりました＾＾
やっぱり痛みが出てしまったりしたら走れなくなっちゃうのが１番怖いですもんね。
きちんとケアをして走り続けることができる足を作っていきたいと思いま～す！